Inicio Salud natural Salud natural Belleza naturalEjerciciosTerapias naturalesTratamientos En forma La rigidez muscular te envejece: estos 6 estiramientos al aire libre te oxigenan y te quitan años de encima El entorno marino, la montaña o un parque son escenarios perfectos para ejercitarse, fortalecer el cuerpo y cultivar el equilibrio interior. Apúntate estos estiramientos y consejos y compruébalo este verano.Alejandra Vidal Cuerpo humano Intestino grueso: qué es, cuáles son sus funciones y qué hábitos le sientan bien El intestino grueso cumple funciones importantes en los procesos de digestión y eliminación. Te contamos cuáles son sus funciones principales y sus partes.Diana Llorens Cuidado personal Con este spray casero y natural puedes peinar y desenredar el cabello largo de los niños ¿Escuchas a menudo quejas y protestas cuando peinas a tus hijos? Si esto ha sido así durante mucho tiempo, a partir de ahora podrás olvidarte de ello gracias a este spray desenredante casero.Te explicamos cómo hacerlo.Claudina Navarro Walter Piel suave y sana Codos y rodillas suaves como un bebé con este gel casero de aloe apto para la piel más sensible Son diversas las causas de las asperezas en codos y rodillas, desde una dermatitis hasta una irritación. Te proponemos una receta de gel casero muy eficaz para combatirlas. Marcela Burgos Picaduras de mosquitos Fiebre de Oropouche: la infección tropical que pueden transmitir los mosquitos El número de enfermedades tropicales en Europa está aumentando. Una de las más recientes en el continente es la fiebre de Oropouche, de la cual recientemente se detectaron cuatro casos en Italia y tres es España. ¿Cómo se transmite el virus y cuáles son las consecuencias?Claudina Navarro Walter Belleza natural Así puedes proteger y cuidar tu barrera cutánea: los aceites e ingredientes cosméticos más eficaces y reparadores La barrera cutánea no sólo es importante para una piel sana, sino que también protege todo nuestro cuerpo de toxinas y patógenos. Te descubrimos las claves para cuidarla de la mejor manera con sustancias naturales. Claudina Navarro Walter Recuperar el equilibrio Las mejores posturas de yoga para reactivar el metabolismo lento Las posturas invertidas y de apertura de pecho actúan sobre la zona del cuello estimulando la glándula tiroidea, que si está hipoactiva enlentece el metabolismo. Te contamos cuáles son las más eficaces.Eva Roca Buenos hábitos Uitwaaien: el secreto holandés para disipar la niebla mental En los Países Bajos abundan los parques eólicos, pero no solo estas máquinas saben aprovecharse del viento. ¿Quieres hacerlo tú?Claudina Navarro Walter Peligros en casa 9 cosas que los padres deben saber para que los niños no se quemen en casa Basta con despistarse por un momento para que un niño se haya escaldado o quemado. Es importante que los padres sepan cómo evitar los accidentes que en ocasiones pueden ser muy graves. Claudina Navarro Walter Atención relajada ¿Te duermes meditando? Estos trucos te ayudan a mantenerte despierto sin romper la magia de la relajación Si estás cansada o estresada es fácil dormirte durante la meditación. La relajación que se produce es agradable, pero encontrar el equilibrio entre mantenerse alerta y soltar la tensión puede costar, sobre todo al principio. Vilma Montoliu Trucos del hogar Limpiar la Thermomix: consejos para hacerlo con productos inocuos y que te dure mucho tiempo Mucha gente tiene una Thermomix en casa. Este ayudante de cocina requiere una limpieza regular. Sólo así podrás disfrutarlo durante mucho tiempo.Claudina Navarro Walter Baños para el cuerpo y la mente Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando te metes en el mar (y por eso engancha) Si te zambulles sin miedo y lo haces siguiendo algunas pautas, tu baño en el mar no solo te relajará. Supondrá para todo tu organismo una pequeña revolución, de esas que cambian cosas. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Remedios naturales Pestañas largas y sanas gracias al aceite de ricino (con los trucos para utilizarlo bien) Una mirada intensa aporta una expresividad fascinante al rostro y la clave está en las pestañas. Si sueñas con unas pestañas largas y gruesas, el aceite de ricino podría ser la respuesta.Claudina Navarro Walter Picaduras Cómo quitar una garrapata y a qué síntomas debes estar atento para evitar problemas Las garrapatas pueden transmitir enfermedades, algunas de ellas graves. Te explicamos paso a paso cómo extraer una garrapata adherida a tu piel.Diana Llorens Salud en verano ¿Te enferman realmente las corrientes de aire en verano? “¡Sal de la corriente o te enfermarás!”. Muchas personas lo han escuchado en su infancia y, en casa o la oficina, en verano siempre hay alguien que se queja de lo mal que le sientan el ventilador o el aire acondicionado. ¿Enferman las corrientes de aire?Claudina Navarro Walter Yoga para la espalda Enhebrar la aguja: la relajante postura de yoga que destensa toda la espalda y activa el chakra de la confianza Imagina estirarte como un gato perezoso, pero con el poder de liberar tensiones y abrirte a un nuevo nivel de bienestar. Es lo que proponemos con esta postura de yoga Susana Pacheco, coach en bienestar Cosmética casera Cómo hacer tu propio aftersun de aloe y lavanda para después de tomar el sol Cuidar la piel después del sol es tan importante como hacerlo durante la exposición. Esta crema calmante, nutritiva y regeneradora alarga el bronceado y huele maravillosamente a verano.Marcela Burgos Verano saludable Cómo dormir fresco en una noche de calor extremo, según los expertos de Harvard Dormir bien es esencial para el bienestar, pero en verano el calor puede alterar el sueño y arruinarnos las noches. Los expertos de Harvard recomiendan medidas sencillas para dormir frescos. Claudina Navarro Walter Belleza natural Suavizar las arrugas de la frente sin bótox: los mejores métodos y consejos para prevenirlas Mitigar los cambios que con la edad se reflejan en el cuerpo no es una cuestión solo estética, también de bienestar y salud. Esto incluye las arrugas de la frente, que se pueden prevenir y suavizar sin recurrir a métodos agresivos.Claudina Navarro Walter Suplementos Shatavari: qué es y para qué sirve este tradicional remedio ayurvédico El shatavari es un espárrago que la medicina tradicional india, el ayurveda, utiliza para tratar diversos problemas, en especial los relacionados con la salud de la mujer. Te contamos sus principales propiedades.Diana Llorens Meditación guiada Impulso a tu autoestima: meditación "abrazo" para quererte bien este verano ¿Te imaginas darte un abrazo desde dentro, un abrazo que surge de tu poder interior? Esta meditación "abrazo" te conecta con el amor que ya llevas dentro y te recuerda que te lo puedes dar a ti siempre que lo necesites.Vilma Montoliu Mejora la postura Pilates en pared: un ejercicio muy fácil para evitar la joroba en la espalda Una espalda recta estiliza la figura y cuida la columna vertebral. Hay un ejercicio de Pilates en pared muy fácil de hacer que es muy efectivo para evitar y corregir la postura encorvada.Anna Martínez Daries Higiene postural Pilates en pared para el efecto hombros caídos: 2 ejercicios que mejoran tu postura y alivian las molestias Los hombros adelantados y la mirada hacia abajo. Quizá te has visto adoptando esta postura y eso hace que se empiece a encorvar la espalda. Puedes corregirlo con 2 sencillos ejercicios de pilates en pared.Anna Martínez Daries Hábitos saludables ¿Se puede recuperar el sueño perdido? Los expertos se ponen de acuerdo sobre cuándo y cómo ¿Tus días están tan ocupados que a menudo no duermes lo suficiente? Te explicamos si es cierto que se puede recuperar el sueño perdido y hasta qué punto, o si por el contrario te estás perjudicando irreversiblemente.Claudina Navarro Walter Anatomía Los órganos del cuerpo humano y sus funciones Los órganos son estructuras que cumplen funciones importantes en nuestro organismo. Repasamos cuáles son los principales y qué papel tienen.Diana LlorensDr. Francisco Marín Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries Fuerza física y mental Sentadilla isométrica, un eficaz ejercicio de bajo impacto para tonificar los músculos Además de fortalecer la parte inferior del cuerpo, la sentadilla isométrica obliga a focalizar la atención y centrarse en el presente. Te explicamos cómo hacerla paso a paso, sin apoyos o en pared.Diana Llorens Pies sanos Calzado minimalista, barefoot o respetuoso: 6 ventajas por las que los podólogos lo recomiendan El calzado minimalista está ganando popularidad porque es la mejor opción para prevenir problemas en los pies y caminar cómodamente. Estas son sus ventajas y también las recomendaciones y advertencias del podólogo del Real Madrid si se opta por este calzado.Claudina Navarro Walter ¡Actívate! 6 estiramientos fáciles y suaves para retomar el ejercicio después de una época de parón Dar el primer paso para integrar el movimiento en tu vida no implica pasarse horas y horas en el gimnasio. Pequeños cambios en tu día a día, como estirarse, marcan la diferencia hacia una vida más activa y saludable.Alejandra Vidal Meditación guiada Meditación del solsticio para conectar con la luz del verano y la alegría que hay en ti Con esta meditación guiada para el solsticio de junio conectarás con tu sol interior, ese que te permite brillar y sentirte radiante, plena y feliz. Una manera de empezar el verano conectando y proyectándote desde tu centro.Vilma Montoliu Remedios naturales Por qué te interesa poner 2 hojas de laurel debajo de la almohada antes de irte a dormir El laurel es mucho más que una hoja aromática para dar sabor a los guisos o el aceite. Si tienes problemas para dormir la sabiduría popular aconseja colocar bajo la almohada un par de hojitas.Claudina Navarro Walter Ejercicio saludable ¿Sabes que son las "myo reps"? Así funciona el método de moda para aumentar la musculatura y ganar salud Trabajar los músculos favorece la salud y un factor importante para desarrollarlos es introducir variaciones en el entrenamiento de fuerza. Los nuevos estímulos son esenciales para que se produzca un crecimiento muscular. Esta es la razón que da sentido a las myo-reps.Claudina Navarro Walter Huerto urbano ¿Por qué no un pepino en lugar de un geranio? El top diez de los alimentos que puedes cultivar en un balcón Pepinos, tomates, zanahorias, lechugas...No necesitas un huerto para muchos tipos de hortalizas, incluso un pequeño balcón basta para cultivar verduras, frutas y plantas aromáticas. Estas son las mejores para el balcón.Claudina Navarro Walter Recoger para verter Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.Francesc Miralles Prevención La tinta de los tatuajes se acumula en los ganglios linfáticos según un nuevo estudio Sin duda tatuarse es cada vez más normal. También lo es preguntarse si los tintes producen algún efecto en el organismo. Un estudio ha llegado a conclusiones que pueden resultar preocupantes.Claudina Navarro Walter Soluciones rápidas y eficaces 7 remedios caseros de urgencia para tu botiquín de primeros auxilios Cortes, quemaduras, mareos, intoxicaciones... son imprevistos y trastornos que podemos resolver con rapidez si tenemos en casa las plantas medicinales adecuadas. Hazte con ellas y tenlas en el botiquín.Jordi Cebrián Belleza natural Cómo dar volumen al pelo de forma natural: los mejores trucos y una mascarilla casera de arroz espectacular Las espumas convencionales y otros productos usados para dar volumen al pelo contienen ingredientes poco recomendables. Descubre las opciones naturales que funcionan y aprende a hacerte una mascarilla casera que te dará volumen, brillo y suavidad.Marcela Burgos Salud plena Meditación guiada para una mentalidad saludable: disfruta de una salud radiante y siéntete abundante y feliz Esta meditación guiada se vale de afirmaciones positivas que te ayudan a conectar con tu potencial de salud. Estés sano o tengas algún problema de salud, cultivarás un estado corporal y mental saludable.Vilma Montoliu Aromaterapia en casa 4 sencillos trucos de aromaterapia para el hogar que te facilitan la vida Además de aportarnos sus propiedades, los aceites esenciales dejan un olor maravilloso en el hogar. Estos pequeños trucos te permiten aprovecharlos en casa de forma sencilla y eficaz.Carolina Pinedo del Olmo Salud de los ojos Gafas de sol: por qué los cristales más oscuros no son siempre la mejor opción La piel no es la única que necesita una buena protección del sol, sino también nuestros ojos. Pero la intensidad del tinte no es el único factor a tener en cuenta a la hora de elegir unas gafas de sol. Claudina Navarro Walter Belleza sin químicos Cómo teñirse las cejas con henna, café o cacao en casa Teñirse las cejas con henna ayuda a que se vean más densas y bonitas, aunque tienes otras soluciones naturales como café, cacao o incluso piel de cebolla. Te mostramos cómo hacerlo paso a paso, evitando productos químicos.Claudina Navarro Walter Salud 12 dudas sobre la glucosamina y sus propiedades La glucosamina es uno de los suplementos más populares para tratar las molestias articulares por la artrosis y otras causas.Mercedes Blasco Cuidados de belleza Cómo limpiar un cepillo de pelo correctamente Limpiar el cepillo de pelo con regularidad es importante para el cuidado del cabello. Te explicamos los pasos a seguir para limpiarlo bien en función del tipo de cepillo.Diana Llorens Sin tóxicos Plan integral para eliminar metales pesados y dar un descanso al hígado El mercurio o el arsénico son dos ejemplos de metales pesados que contribuyen a la carga tóxica del organismo. Evitar la exposición, que se acumulen o eliminarlos son vías para minimizar sus efectos.Dra. Josepa Rigau, medicina integrativa y genética Huerto y jardín Estas tres plantas, que te puedes encontrar en los jardines, son tóxicas y dañinas para el medioambiente Algunas plantas son populares entre los jardineros aficionados, pero hacen sonar las alarmas de los conservacionistas. Te explicamos cuáles son y qué alternativas deberían utilizarse.Claudina Navarro Walter Sostenibilidad ¿Cumples la regla 3-30-300?: qué es y cómo te ayuda a ser más feliz La regla 3-30-300 indica cómo deben ser las ciudades que cuidan de sus ciudadanos y del planeta. ¿Cumples con las tres condiciones que propone? Diana Llorens Ejercicio Los ejercicios que puedes hacer para ganar músculo sin hacer pesas Los ejercicios de fuerza son fundamentales para cuidar el cuerpo y no, no tienes que hacer pesas para practicarlos. Carla Zaplana propone otras disciplinas que funcionan.Anna Martínez Daries Más bienestar Mejor que una dieta detox: 6 reglas simples para volver a sentirte bien Si sigues estas normas sencillas, tu vida diaria será más fácil, más saludable y más relajada. Todo comienza por una buena alimentación y sigue por los hábitos que proporcionan a tu cuerpo lo que necesita.Claudina Navarro Walter Belleza natural Cómo teñirse y realzar las cejas con productos naturales en casa en 4 pasos En los últimos tiempos, la moda estética de las cejas ha cambiado y ahora se llevan anchas y espesas pero muy cuidadas. Unas cejas bonitas potencian la expresión de la propia personalidad. Te explicamos cómo teñirlas sin riesgos en casa.Claudina Navarro Walter Belleza natural Canela para el pelo: cómo utilizarla en cosméticos caseros que huelen de maravilla Por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas, la canela es un magnífico remedio para cuidar y fortalecer el cabello. Descubre cómo sacarle el máximo provecho.Diana Llorens Belleza natural Oil cleansing: los beneficios de la limpieza facial barata con aceites naturales En TikTok, el “oil cleansing” es una tendencia que tiene muchos seguidores. Te explicamos lo que hay detrás y qué tipos de piel son los adecuados para una limpieza con aceite.Claudina Navarro Walter Anatomía Articulaciones del cuerpo humano: qué son y cómo funcionan Las articulaciones unen los huesos y muchas son esenciales para que nos podamos mover. Te explicamos cuáles son las principales, qué tipos hay, cómo funcionan y qué pasa cuando se desgastan.Albert Aragonés Aromaterapia para la piel 9 aceites esenciales maravillosos que puedes añadir a tu crema hidratante para potenciar sus beneficios Los aceites esenciales pueden potenciar y añadir beneficios específicos a tu crema hidratante. Los hay calmantes, rejuvenecedores, antimanchas, reguladores del sebo... cuidarán tu piel y huelen de maravilla.Diana Llorens Belleza natural 5 trucos para ablandar las canas y darles más brillo Cualquiera que tenga canas sabe lo deslucidas y pajizas que pueden llegar a ser. El cabello blanco tiende a verse opaco y sin brillo, lo que lo hace parecer descuidado. Encontrar una rutina ideal para el cuidado de las canas se convierte en un desafío. Te explicamos cómo tratarlas.Claudina Navarro Walter Chequeos y prevención Esto es lo que el color de las encías dice sobre tu estado de salud general El estado de las encías puede ofrecer pistas importantes sobre deficiencias nutricionales o alteraciones que pueden afectar no solo a la boca, sino al organismo entero. Claudina Navarro Walter Belleza natural 3 cosméticos caseros con kale para una piel más suave y tersa Puedes hacer tus propios cosméticos con las descartes de kale o col rizada. Aquí te mostramos cómo hacer una mascarilla, un tónico y un peeling con este superalimento, beneficioso para tu piel. Claudina Navarro Walter Fitoterapia Infusión de diente de león: combinaciones y trucos para aprovechar sus beneficios para el hígado La infusión de diente de león, muy depurativa e ideal para limpiar el hígado, no puede faltar en esta época. Te contamos cómo preparala y las mejores combinaciones para potenciar sus efectos.Dra. Nuria Lorite Ayán Piel sana Aceite de argán para la cara: el remedio marroquí que hidrata y da elasticidad a la piel El aceite de argán es un auténtico oro líquido que ayuda a mantener la piel suave, hidratada y elástica. Además, puede ayudarte en caso de acné o problemas inflamatorios. Te descubrimos todos sus beneficios y te explicamos cómo usarlo.Diana Llorens Ser uno mismo Guía de viaje hacia la autenticidad: encuentra el camino hacia ti mismo en 6 pasos Para llegar a ser uno mismo hay que darse la oportunidad de descubrirse a uno mismo y afrontar situaciones que a veces pueden generar incomodidad. Esta pequeña guía te da algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens 1234... Ver todo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
En forma La rigidez muscular te envejece: estos 6 estiramientos al aire libre te oxigenan y te quitan años de encima El entorno marino, la montaña o un parque son escenarios perfectos para ejercitarse, fortalecer el cuerpo y cultivar el equilibrio interior. Apúntate estos estiramientos y consejos y compruébalo este verano.Alejandra Vidal
Cuerpo humano Intestino grueso: qué es, cuáles son sus funciones y qué hábitos le sientan bien El intestino grueso cumple funciones importantes en los procesos de digestión y eliminación. Te contamos cuáles son sus funciones principales y sus partes.Diana Llorens
Cuidado personal Con este spray casero y natural puedes peinar y desenredar el cabello largo de los niños ¿Escuchas a menudo quejas y protestas cuando peinas a tus hijos? Si esto ha sido así durante mucho tiempo, a partir de ahora podrás olvidarte de ello gracias a este spray desenredante casero.Te explicamos cómo hacerlo.Claudina Navarro Walter
Piel suave y sana Codos y rodillas suaves como un bebé con este gel casero de aloe apto para la piel más sensible Son diversas las causas de las asperezas en codos y rodillas, desde una dermatitis hasta una irritación. Te proponemos una receta de gel casero muy eficaz para combatirlas. Marcela Burgos
Picaduras de mosquitos Fiebre de Oropouche: la infección tropical que pueden transmitir los mosquitos El número de enfermedades tropicales en Europa está aumentando. Una de las más recientes en el continente es la fiebre de Oropouche, de la cual recientemente se detectaron cuatro casos en Italia y tres es España. ¿Cómo se transmite el virus y cuáles son las consecuencias?Claudina Navarro Walter
Belleza natural Así puedes proteger y cuidar tu barrera cutánea: los aceites e ingredientes cosméticos más eficaces y reparadores La barrera cutánea no sólo es importante para una piel sana, sino que también protege todo nuestro cuerpo de toxinas y patógenos. Te descubrimos las claves para cuidarla de la mejor manera con sustancias naturales. Claudina Navarro Walter
Recuperar el equilibrio Las mejores posturas de yoga para reactivar el metabolismo lento Las posturas invertidas y de apertura de pecho actúan sobre la zona del cuello estimulando la glándula tiroidea, que si está hipoactiva enlentece el metabolismo. Te contamos cuáles son las más eficaces.Eva Roca
Buenos hábitos Uitwaaien: el secreto holandés para disipar la niebla mental En los Países Bajos abundan los parques eólicos, pero no solo estas máquinas saben aprovecharse del viento. ¿Quieres hacerlo tú?Claudina Navarro Walter
Peligros en casa 9 cosas que los padres deben saber para que los niños no se quemen en casa Basta con despistarse por un momento para que un niño se haya escaldado o quemado. Es importante que los padres sepan cómo evitar los accidentes que en ocasiones pueden ser muy graves. Claudina Navarro Walter
Atención relajada ¿Te duermes meditando? Estos trucos te ayudan a mantenerte despierto sin romper la magia de la relajación Si estás cansada o estresada es fácil dormirte durante la meditación. La relajación que se produce es agradable, pero encontrar el equilibrio entre mantenerse alerta y soltar la tensión puede costar, sobre todo al principio. Vilma Montoliu
Trucos del hogar Limpiar la Thermomix: consejos para hacerlo con productos inocuos y que te dure mucho tiempo Mucha gente tiene una Thermomix en casa. Este ayudante de cocina requiere una limpieza regular. Sólo así podrás disfrutarlo durante mucho tiempo.Claudina Navarro Walter
Baños para el cuerpo y la mente Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando te metes en el mar (y por eso engancha) Si te zambulles sin miedo y lo haces siguiendo algunas pautas, tu baño en el mar no solo te relajará. Supondrá para todo tu organismo una pequeña revolución, de esas que cambian cosas. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Remedios naturales Pestañas largas y sanas gracias al aceite de ricino (con los trucos para utilizarlo bien) Una mirada intensa aporta una expresividad fascinante al rostro y la clave está en las pestañas. Si sueñas con unas pestañas largas y gruesas, el aceite de ricino podría ser la respuesta.Claudina Navarro Walter
Picaduras Cómo quitar una garrapata y a qué síntomas debes estar atento para evitar problemas Las garrapatas pueden transmitir enfermedades, algunas de ellas graves. Te explicamos paso a paso cómo extraer una garrapata adherida a tu piel.Diana Llorens
Salud en verano ¿Te enferman realmente las corrientes de aire en verano? “¡Sal de la corriente o te enfermarás!”. Muchas personas lo han escuchado en su infancia y, en casa o la oficina, en verano siempre hay alguien que se queja de lo mal que le sientan el ventilador o el aire acondicionado. ¿Enferman las corrientes de aire?Claudina Navarro Walter
Yoga para la espalda Enhebrar la aguja: la relajante postura de yoga que destensa toda la espalda y activa el chakra de la confianza Imagina estirarte como un gato perezoso, pero con el poder de liberar tensiones y abrirte a un nuevo nivel de bienestar. Es lo que proponemos con esta postura de yoga Susana Pacheco, coach en bienestar
Cosmética casera Cómo hacer tu propio aftersun de aloe y lavanda para después de tomar el sol Cuidar la piel después del sol es tan importante como hacerlo durante la exposición. Esta crema calmante, nutritiva y regeneradora alarga el bronceado y huele maravillosamente a verano.Marcela Burgos
Verano saludable Cómo dormir fresco en una noche de calor extremo, según los expertos de Harvard Dormir bien es esencial para el bienestar, pero en verano el calor puede alterar el sueño y arruinarnos las noches. Los expertos de Harvard recomiendan medidas sencillas para dormir frescos. Claudina Navarro Walter
Belleza natural Suavizar las arrugas de la frente sin bótox: los mejores métodos y consejos para prevenirlas Mitigar los cambios que con la edad se reflejan en el cuerpo no es una cuestión solo estética, también de bienestar y salud. Esto incluye las arrugas de la frente, que se pueden prevenir y suavizar sin recurrir a métodos agresivos.Claudina Navarro Walter
Suplementos Shatavari: qué es y para qué sirve este tradicional remedio ayurvédico El shatavari es un espárrago que la medicina tradicional india, el ayurveda, utiliza para tratar diversos problemas, en especial los relacionados con la salud de la mujer. Te contamos sus principales propiedades.Diana Llorens
Meditación guiada Impulso a tu autoestima: meditación "abrazo" para quererte bien este verano ¿Te imaginas darte un abrazo desde dentro, un abrazo que surge de tu poder interior? Esta meditación "abrazo" te conecta con el amor que ya llevas dentro y te recuerda que te lo puedes dar a ti siempre que lo necesites.Vilma Montoliu
Mejora la postura Pilates en pared: un ejercicio muy fácil para evitar la joroba en la espalda Una espalda recta estiliza la figura y cuida la columna vertebral. Hay un ejercicio de Pilates en pared muy fácil de hacer que es muy efectivo para evitar y corregir la postura encorvada.Anna Martínez Daries
Higiene postural Pilates en pared para el efecto hombros caídos: 2 ejercicios que mejoran tu postura y alivian las molestias Los hombros adelantados y la mirada hacia abajo. Quizá te has visto adoptando esta postura y eso hace que se empiece a encorvar la espalda. Puedes corregirlo con 2 sencillos ejercicios de pilates en pared.Anna Martínez Daries
Hábitos saludables ¿Se puede recuperar el sueño perdido? Los expertos se ponen de acuerdo sobre cuándo y cómo ¿Tus días están tan ocupados que a menudo no duermes lo suficiente? Te explicamos si es cierto que se puede recuperar el sueño perdido y hasta qué punto, o si por el contrario te estás perjudicando irreversiblemente.Claudina Navarro Walter
Anatomía Los órganos del cuerpo humano y sus funciones Los órganos son estructuras que cumplen funciones importantes en nuestro organismo. Repasamos cuáles son los principales y qué papel tienen.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries
Fuerza física y mental Sentadilla isométrica, un eficaz ejercicio de bajo impacto para tonificar los músculos Además de fortalecer la parte inferior del cuerpo, la sentadilla isométrica obliga a focalizar la atención y centrarse en el presente. Te explicamos cómo hacerla paso a paso, sin apoyos o en pared.Diana Llorens
Pies sanos Calzado minimalista, barefoot o respetuoso: 6 ventajas por las que los podólogos lo recomiendan El calzado minimalista está ganando popularidad porque es la mejor opción para prevenir problemas en los pies y caminar cómodamente. Estas son sus ventajas y también las recomendaciones y advertencias del podólogo del Real Madrid si se opta por este calzado.Claudina Navarro Walter
¡Actívate! 6 estiramientos fáciles y suaves para retomar el ejercicio después de una época de parón Dar el primer paso para integrar el movimiento en tu vida no implica pasarse horas y horas en el gimnasio. Pequeños cambios en tu día a día, como estirarse, marcan la diferencia hacia una vida más activa y saludable.Alejandra Vidal
Meditación guiada Meditación del solsticio para conectar con la luz del verano y la alegría que hay en ti Con esta meditación guiada para el solsticio de junio conectarás con tu sol interior, ese que te permite brillar y sentirte radiante, plena y feliz. Una manera de empezar el verano conectando y proyectándote desde tu centro.Vilma Montoliu
Remedios naturales Por qué te interesa poner 2 hojas de laurel debajo de la almohada antes de irte a dormir El laurel es mucho más que una hoja aromática para dar sabor a los guisos o el aceite. Si tienes problemas para dormir la sabiduría popular aconseja colocar bajo la almohada un par de hojitas.Claudina Navarro Walter
Ejercicio saludable ¿Sabes que son las "myo reps"? Así funciona el método de moda para aumentar la musculatura y ganar salud Trabajar los músculos favorece la salud y un factor importante para desarrollarlos es introducir variaciones en el entrenamiento de fuerza. Los nuevos estímulos son esenciales para que se produzca un crecimiento muscular. Esta es la razón que da sentido a las myo-reps.Claudina Navarro Walter
Huerto urbano ¿Por qué no un pepino en lugar de un geranio? El top diez de los alimentos que puedes cultivar en un balcón Pepinos, tomates, zanahorias, lechugas...No necesitas un huerto para muchos tipos de hortalizas, incluso un pequeño balcón basta para cultivar verduras, frutas y plantas aromáticas. Estas son las mejores para el balcón.Claudina Navarro Walter
Recoger para verter Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.Francesc Miralles
Prevención La tinta de los tatuajes se acumula en los ganglios linfáticos según un nuevo estudio Sin duda tatuarse es cada vez más normal. También lo es preguntarse si los tintes producen algún efecto en el organismo. Un estudio ha llegado a conclusiones que pueden resultar preocupantes.Claudina Navarro Walter
Soluciones rápidas y eficaces 7 remedios caseros de urgencia para tu botiquín de primeros auxilios Cortes, quemaduras, mareos, intoxicaciones... son imprevistos y trastornos que podemos resolver con rapidez si tenemos en casa las plantas medicinales adecuadas. Hazte con ellas y tenlas en el botiquín.Jordi Cebrián
Belleza natural Cómo dar volumen al pelo de forma natural: los mejores trucos y una mascarilla casera de arroz espectacular Las espumas convencionales y otros productos usados para dar volumen al pelo contienen ingredientes poco recomendables. Descubre las opciones naturales que funcionan y aprende a hacerte una mascarilla casera que te dará volumen, brillo y suavidad.Marcela Burgos
Salud plena Meditación guiada para una mentalidad saludable: disfruta de una salud radiante y siéntete abundante y feliz Esta meditación guiada se vale de afirmaciones positivas que te ayudan a conectar con tu potencial de salud. Estés sano o tengas algún problema de salud, cultivarás un estado corporal y mental saludable.Vilma Montoliu
Aromaterapia en casa 4 sencillos trucos de aromaterapia para el hogar que te facilitan la vida Además de aportarnos sus propiedades, los aceites esenciales dejan un olor maravilloso en el hogar. Estos pequeños trucos te permiten aprovecharlos en casa de forma sencilla y eficaz.Carolina Pinedo del Olmo
Salud de los ojos Gafas de sol: por qué los cristales más oscuros no son siempre la mejor opción La piel no es la única que necesita una buena protección del sol, sino también nuestros ojos. Pero la intensidad del tinte no es el único factor a tener en cuenta a la hora de elegir unas gafas de sol. Claudina Navarro Walter
Belleza sin químicos Cómo teñirse las cejas con henna, café o cacao en casa Teñirse las cejas con henna ayuda a que se vean más densas y bonitas, aunque tienes otras soluciones naturales como café, cacao o incluso piel de cebolla. Te mostramos cómo hacerlo paso a paso, evitando productos químicos.Claudina Navarro Walter
Salud 12 dudas sobre la glucosamina y sus propiedades La glucosamina es uno de los suplementos más populares para tratar las molestias articulares por la artrosis y otras causas.Mercedes Blasco
Cuidados de belleza Cómo limpiar un cepillo de pelo correctamente Limpiar el cepillo de pelo con regularidad es importante para el cuidado del cabello. Te explicamos los pasos a seguir para limpiarlo bien en función del tipo de cepillo.Diana Llorens
Sin tóxicos Plan integral para eliminar metales pesados y dar un descanso al hígado El mercurio o el arsénico son dos ejemplos de metales pesados que contribuyen a la carga tóxica del organismo. Evitar la exposición, que se acumulen o eliminarlos son vías para minimizar sus efectos.Dra. Josepa Rigau, medicina integrativa y genética
Huerto y jardín Estas tres plantas, que te puedes encontrar en los jardines, son tóxicas y dañinas para el medioambiente Algunas plantas son populares entre los jardineros aficionados, pero hacen sonar las alarmas de los conservacionistas. Te explicamos cuáles son y qué alternativas deberían utilizarse.Claudina Navarro Walter
Sostenibilidad ¿Cumples la regla 3-30-300?: qué es y cómo te ayuda a ser más feliz La regla 3-30-300 indica cómo deben ser las ciudades que cuidan de sus ciudadanos y del planeta. ¿Cumples con las tres condiciones que propone? Diana Llorens
Ejercicio Los ejercicios que puedes hacer para ganar músculo sin hacer pesas Los ejercicios de fuerza son fundamentales para cuidar el cuerpo y no, no tienes que hacer pesas para practicarlos. Carla Zaplana propone otras disciplinas que funcionan.Anna Martínez Daries
Más bienestar Mejor que una dieta detox: 6 reglas simples para volver a sentirte bien Si sigues estas normas sencillas, tu vida diaria será más fácil, más saludable y más relajada. Todo comienza por una buena alimentación y sigue por los hábitos que proporcionan a tu cuerpo lo que necesita.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Cómo teñirse y realzar las cejas con productos naturales en casa en 4 pasos En los últimos tiempos, la moda estética de las cejas ha cambiado y ahora se llevan anchas y espesas pero muy cuidadas. Unas cejas bonitas potencian la expresión de la propia personalidad. Te explicamos cómo teñirlas sin riesgos en casa.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Canela para el pelo: cómo utilizarla en cosméticos caseros que huelen de maravilla Por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas, la canela es un magnífico remedio para cuidar y fortalecer el cabello. Descubre cómo sacarle el máximo provecho.Diana Llorens
Belleza natural Oil cleansing: los beneficios de la limpieza facial barata con aceites naturales En TikTok, el “oil cleansing” es una tendencia que tiene muchos seguidores. Te explicamos lo que hay detrás y qué tipos de piel son los adecuados para una limpieza con aceite.Claudina Navarro Walter
Anatomía Articulaciones del cuerpo humano: qué son y cómo funcionan Las articulaciones unen los huesos y muchas son esenciales para que nos podamos mover. Te explicamos cuáles son las principales, qué tipos hay, cómo funcionan y qué pasa cuando se desgastan.Albert Aragonés
Aromaterapia para la piel 9 aceites esenciales maravillosos que puedes añadir a tu crema hidratante para potenciar sus beneficios Los aceites esenciales pueden potenciar y añadir beneficios específicos a tu crema hidratante. Los hay calmantes, rejuvenecedores, antimanchas, reguladores del sebo... cuidarán tu piel y huelen de maravilla.Diana Llorens
Belleza natural 5 trucos para ablandar las canas y darles más brillo Cualquiera que tenga canas sabe lo deslucidas y pajizas que pueden llegar a ser. El cabello blanco tiende a verse opaco y sin brillo, lo que lo hace parecer descuidado. Encontrar una rutina ideal para el cuidado de las canas se convierte en un desafío. Te explicamos cómo tratarlas.Claudina Navarro Walter
Chequeos y prevención Esto es lo que el color de las encías dice sobre tu estado de salud general El estado de las encías puede ofrecer pistas importantes sobre deficiencias nutricionales o alteraciones que pueden afectar no solo a la boca, sino al organismo entero. Claudina Navarro Walter
Belleza natural 3 cosméticos caseros con kale para una piel más suave y tersa Puedes hacer tus propios cosméticos con las descartes de kale o col rizada. Aquí te mostramos cómo hacer una mascarilla, un tónico y un peeling con este superalimento, beneficioso para tu piel. Claudina Navarro Walter
Fitoterapia Infusión de diente de león: combinaciones y trucos para aprovechar sus beneficios para el hígado La infusión de diente de león, muy depurativa e ideal para limpiar el hígado, no puede faltar en esta época. Te contamos cómo preparala y las mejores combinaciones para potenciar sus efectos.Dra. Nuria Lorite Ayán
Piel sana Aceite de argán para la cara: el remedio marroquí que hidrata y da elasticidad a la piel El aceite de argán es un auténtico oro líquido que ayuda a mantener la piel suave, hidratada y elástica. Además, puede ayudarte en caso de acné o problemas inflamatorios. Te descubrimos todos sus beneficios y te explicamos cómo usarlo.Diana Llorens
Ser uno mismo Guía de viaje hacia la autenticidad: encuentra el camino hacia ti mismo en 6 pasos Para llegar a ser uno mismo hay que darse la oportunidad de descubrirse a uno mismo y afrontar situaciones que a veces pueden generar incomodidad. Esta pequeña guía te da algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens