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Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Para perder un kilo de grasa tendrías que caminar un día entero"

Adelgazar caminando

Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Para perder un kilo de grasa tendrías que caminar un día entero"

¿Merece la pena caminar dos horas cada día para conseguir tu objetivo de perder grasa? Este experto te responde y te da las claves para conseguirlo.

Teresa Ródenas

La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque"

Melenas espectaculares

La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque"

A lo largo de su carrera, Demi Moore nos ha dejado peinados y cortes de pelo icónicos, pero desde hace tiempo luce una larga melena castaña. ¿Cómo la cuida?

Diana Llorens

Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales"

Abdomen fuerte

Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales"

Abdominales y planchas son ejercicios que van directos a fortalecer el abdomen, pero hay una postura de yoga igual de efectiva.

Teresa Ródenas

Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal"

Cabello espectacular

Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal"

El exceso de grasa en el cuero cabelludo es una preocupación común que afecta a muchas personas. La experta en cabello Daniela López comparte consejos prácticos para manejar esta condición sin complicaciones.

Claudina Navarro Walter

Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible?: la entrenadora Sandra Lorden explica cómo hacerlo en poco tiempo

Doble objetivo

Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible?

¿Es posible aumentar el tamaño de los glúteos y definir el abdomen al mismo tiempo? Esta experta te explica, paso a paso, cómo lograrlo.

Teresa Ródenas

Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas"

Entrevista

Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas"

El cerebro es maleable, lo podemos entrenar para generar bienestar, apreciar las cosas sencillas, sentir gratitud, en definitva, ser más felices.

Carolina Pinedo del Olmo

Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos"

Optimiza el tiempo

Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos"

Sigue los consejos de este experto para optimizar tus sesiones de ejercicio si no tienes mucho tiempo para entrenar a la semana.

Teresa Ródenas

El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones)

Melena ondulada y bonita

El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones)

¿Quieres lucir rizos definidos sin dañar tu cabello con herramientas de calor? El truco del calcetín se ha convertido en una alternativa popular, por su sencillez, para lograr ondas suaves y naturales mientras duermes.

Claudina Navarro Walter

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" 

Entrenamiento exprés

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" 

Ocho ejercicios para trabajar todo el cuerpo en cualquier parte, para los que solo necesitarás unas pesas y un cuarto de hora.

Teresa Ródenas

Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto"

¿Abdomen hinchado?

Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto"

Si sientes tu abdomen hinchado y duro y no puedes eliminar la tripa, tienes que saber esto.

Teresa Ródenas

Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves"

Trucos de peluquera

Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves"

El lavado del cabello es una parte importante de la rutina de higiene y belleza. Para hacerlo bien tienes que tener en cuenta aspectos como la frecuencia o la cantidad de champú que usas.

Claudina Navarro Walter

Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías"

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Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías"

Con los trucos de esta entrenadora y estos consejos, conseguirás hacer de la natación una gran aliada para conseguir tu peso ideal.

Teresa Ródenas

Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas la fuerza y haces cardio en menos tiempo

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Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas fuerza y cardio en menos tiempo

¿Y si hubiera una forma más sencilla y rápida de conseguir tu objetivo fitness diario que salir a caminar una hora?

Teresa Ródenas

Andrew Huberman, neurocientífico y experto en ejercicio: "Hay que hacer entre 150 y 200 minutos de cardio en zona dos a la semana para aumentar la longevidad"

Cardio en zona 2

Andrew Huberman, neurocientífico: "Hacer ejercicio de cardio en zona 2 aumenta la longevidad"

Descubre cómo integrar sesiones de cardio suave esenciales para la salud en tu rutina de actividades diaria sin que tengas que quitarle tiempo a nada más.

Teresa Ródenas

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda y da 6 buenas razones

Higiene personal

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Es una de esas cuestiones que podemos hacernos hasta el final de los tiempos, pero una microbióloga ha decidido ofrecer la respuesta de la ciencia en este momento.

Claudina Navarro Walter

María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core"

trabájalas así

María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core"

Practica las flexiones con estas claves para mejorar tu técnica y conseguir por fin realizar repeticiones para trabajar todo el cuerpo.

Teresa Ródenas

Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos"

El pelo más natural

Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos"

La melena de la célebre actriz ha pasado de tener una melena rizada y salvaje a lucir el pelo liso, algo que atribuye al alisado. Su consejo para las mujeres con pelo rizado es claro: "no te lo alises".

Diana Llorens

Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000)

Beneficios de caminar

Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000)

Caminar es uno de los ejercicios más saludables pero hay que hacer una cantidad mínima de pasos para observar beneficios.

Teresa Ródenas

Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio definitivo (y asequible) para tener unos abdominales de acero este verano

Fortalecer el abdomen

Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio para tener unos abdominales fuertes

Introdúcelo en tu rutina de entrenamiento para ganar fuerza en el core y tonificar esta parte del cuerpo con gran eficacia.

Teresa Ródenas

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto”

Para perder grasa

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto”

Una caminata puede convertirse en un aliado para perder peso siempre que hagas un número de pasos por minuto, que no son pocos. El catedrático de ejercicio físico Felipe Isidro te descubre cuántos.

Teresa Ródenas

Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones"

Ganar masa muscular

Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones"

¿Sabes qué es lo que marca esas últimas repeticiones? Este entrenador te ayuda a encontrar ese límite que acelera la evolución de tus músculos.

Teresa Ródenas

Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Evita los champús para canas con alcohol, mejor cremas ligeras o aceites"

Canas bonitas

Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Evita los champús para canas con alcohol y utiliza cremas ligeras o aceites que nutran"

Los productos para el cuidado del cabello pueden hacer que la melena con canas luzca bonita y brillante o todo lo contrario. La peluquera Olga G. San Bartolomé da las claves para cuidarla.

Diana Llorens

10 ejercicios con pelota de pilates (fitball) para perder barriga y tonificar todo el cuerpo en casa

Queman grasa

10 ejercicios con pelota de pilates para perder barriga y tonificar todo el cuerpo en casa

¿Tienes una fitball en casa? Entonces puedes hacer más amena tu rutina de entrenamiento y trabajar tu abdomen de forma más eficiente. ¡Practica estos ejercicios!

Teresa Ródenas

Kathia Riquelme, estilista experta en rizos: "La definición de tus ondas o rizos depende en un 80% del corte, en un 15% de la elasticidad de tu pelo y en un 5% de tu rutina capilar"

Consejos de expertas

Kathia Riquelme, estilista experta en rizos: "La definición de tus ondas o rizos solo depende en un 5% de tu rutina capilar"

Hablamos con Kathia Riquelme, una peluquera experta en rizos con un enfoque revolucionario que rechaza las soluciones generalizadas. Si das con el corte de pelo que te va bien, sostiene, todo lo demás llega casi solo.

Claudina Navarro Walter

Xuan Lan, experta en yoga, y Paula Butragueño, entrenadora: "Si haces solo yoga o solo fuerza te falta algo"

Activa física completa

Xuan Lan, experta en yoga, y Paula Butragueño, entrenadora: "Si haces solo yoga o solo fuerza te falta algo"

¿Buscas una práctica de ejercicio más completa? Esta es la receta de dos expertas para que te encuentres mejor que nunca.

Teresa Ródenas

Ramiro Calle, pionero del yoga en España: "El yoga no es gimnasia, no es ejercicio, no es deporte, no es religión, no es culto. El yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo"

Entrevista

Ramiro Calle, pionero del yoga en España: "El yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo"

Ramiro Calle reedita su libro 'Los siete yogas' y aprovechamos para hablar con él sobre el verdadero yoga, la felicidad y la espiritualidad.

Celia Pérez León

Aina Salom, farmacéutica: "No lavarse el pelo graso con la frecuencia adecuada puede favorecer la caída del cabello"

Cabello graso

Aina Salom, farmacéutica: "No lavarse el pelo graso con la frecuencia adecuada puede favorecer la caída del cabello"

Existe la creencia de que no lavar mucho el cabello ayuda a regular la grasa, pero lo cierto es que la acumulación de sebo puede comportar problemas serios. Descubre cómo cuidar el cabello graso.

Diana Llorens

Saúl Sánchez, entrenador personal: "Si solo puedes entrenar dos veces a la semana, haz ejercicios antagónicos"

Rutina exprés

Saúl Sánchez, entrenador personal: "Si solo puedes entrenar dos veces a la semana, haz ejercicios antagónicos"

Si tienes poco tiempo para entrenar, hay que sacarle el mayor partido a los ejercicios. Saúl Sánchez aconseja esta rutina de fuerza con ejercicios antagónicos.

Teresa Ródenas

Jenna Rizzo, experta en adelgazar: "La diferencia entre estas fotos es la cantidad de cardio que estaba haciendo y la cantidad de calorías que estaba comiendo"

Adelgazar con ejercicio

Jenna Rizzo, entrenadora personal: "Hacer mucho cardio no es la solución para adelgazar"

La entrenadora asegura que para perder peso y no recuperarlo no hace falta hacer cardio 5 días a la semana.

Teresa Ródenas

Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Una mascarilla con pigmento violeta una vez por semana reaviva las canas apagadas"

Cuidado del cabello

Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Una mascarilla con pigmento violeta una vez por semana reaviva las canas apagadas"

Las canas han dejado de ser un signo de envejecimiento para convertirse en una orgullosa declaración de estilo. Sin embargo, mantenerlas radiantes requiere cuidados específicos. Te los explica la experimentada peluquera barcelonesa Olga G. San Bartolomé.

Claudina Navarro Walter

10 ejercicios fáciles con pesas rusas para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo

Rutina completa

10 ejercicios fáciles con pesas rusas para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo

Eleva tu rutina deportiva de nivel con las pesas 'kettlebell' que ves por todas partes. ¿Sabes cómo se usan?

Teresa Ródenas

Maria Tosh, entrenadora personal: "Si buscas perder grasa puedes hacerlo en una misma sesión combinando entrenamiento de fuerza y HIIT"

Adelgazar con fuerza

María Torralba, entrenadora personal: "Hacer pesas hace que sigas quemando calorías después del entrenamiento"

¿Qué consigue quemar más calorías, el cardio o el ejercicio de fuerza? Esta entrenadora nos da la receta perfecta para conseguir el mejor resultado.

Teresa Ródenas

Josefina Kustcher, experta en postura: "Cuando los glúteos no se activan bien compensas con otros y tienes problemas"

Higiene postural

Josefina Kustcher, experta en postura: "No necesitas unos músculos fuertes, necesitas unos músculos conscientes"

¿Sabías que una mala postura podría ser la causante de que tus fuertes músculos no trabajen de forma eficaz y te produzcan dolores o lesiones?

Teresa Ródenas

Yolanda Gil, estilista: "Es un mito que el tinte se agarre mejor en el pelo sucio. El tinte necesita un cabello limpio para poder penetrar en la fibra capilar"

Melena bonita

Yolanda Gil, estilista: "Es un mito que el tinte se agarre mejor en el pelo sucio. El tinte necesita un cabello limpio para poder penetrar en la fibra capilar"

Algunas personas creen que, cuanto más sucio esté el cabello, mejor se fija el color. Pero, ¿es eso realmente cierto? La estilista Yolanda Gil lo desmiente rotundamente. Te contamos todo lo que necesitas saber para no cometer errores antes de teñirte.

Claudina Navarro Walter

Ni planchas ni flexiones: el 'dead bug' es el ejercicio fácil de pilates altamente efectivo para trabajar el abdomen

Apto para principiantes

Dead bug: el ejercicio de pilates altamente efectivo para trabajar el abdomen

Trabaja el core sin generar molestias en rodillas, muñecas o cuello y con posibilidad de adaptarlo a diferentes niveles.

Teresa Ródenas

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "La mentalidad samurai consiste en repetirnos el mensaje contrario a lo que nos está agobiando y ayuda mucho en malos momentos"

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "La mentalidad samurai nos ayuda en malos momentos"

Vivir un evento como dramático o como anécdota depende en gran parte de nuestra propia interpretación. El filtro que ponemos a nuestra realidad es lo que determinará nuestras emociones.

Francesc Miralles

7 ejercicios de taichí fáciles que tienes que hacer al levantarte para estar ágil y fuerte toda la vida

disciplina milenaria

7 ejercicios de taichí fáciles que tienes que hacer al levantarte para estar ágil y fuerte toda la vida

Una rutina de movimientos que cualquiera puede hacer para mantener la movilidad y la agilidad del cuerpo.

Teresa Ródenas

El truco fácil y natural para quitar el pegamento fuerte de la piel (y algunos consejos útiles)

Soluciones caseras

El truco fácil y natural para quitar el pegamento fuerte de la piel (y algunos consejos útiles)

El pegamento de contacto se utiliza a menudo para reparaciones pequeñas. Con cualquier pequeño descuido el producto puede llegar rápidamente a la piel. Te contamos cómo retirarlo de la forma más fácil y suave posible.

Claudina Navarro Walter

Daniel Lieberman, profesor de Harvard experto en ejercicio: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor"

Longevidad

Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor"

Hacer ejercicio a partir de los 65 no solo es normal, es necesario. El experto de Harvard, Daniel Lieberman, desmonta mitos del ejercicio y nos enseña a usar la antropología para mantenernos naturalmente activos independientemente de la edad que tengamos.

Celia Pérez León

Jorge Salas, entrenador personal: "Si eres una mujer de 50 años o más, tu rutina de fuerza no puede dejar fuera estos ejercicios"

Movimientos funcionales

Jorge Salas, entrenador personal: "Si eres una mujer de 50 años o más, tu rutina de fuerza no puede dejar fuera estos ejercicios"

Incluye estos ejercicios que trabajan los patrones de movimiento más básicos para mantenerte fuerte y ágil a pesar del paso de los años.

Teresa Ródenas

Timm Golüke, dermatólogo: "El masaje con objetos fríos deshincha la cara y tiene un efecto tensor"

Belleza natural

Timm Golüke, dermatólogo: "El masaje con objetos fríos deshincha la cara y tiene un efecto tensor"

Después de los masajes faciales con piedras gua sha o rodillos de jade o cuarzo rosa, llegan nuevas tendencias de masajes faciales con utensilios o ayudas como unos guantes fríos o pepino congelado. ¿Cómo valora un experto la tendencia del masaje facial helado?

Claudina Navarro Walter

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Esta rutina de 5 minutos de fuerza y cardio sin material me llena de energía por la mañana"

Sin material

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Esta rutina de 5 minutos de fuerza y cardio sin material me llena de energía por la mañana"

Cinco minutos de ejercicio por la mañana bastan para activarte y trabajar tanto los músculos como el corazón con la rutina de esta popular entrenadora.

Teresa Ródenas

Alberto Cara, entrenador personal: "Para perder grasa hay que fijarse más en los kilos de la barra del gimnasio que en los de la báscula"

Cambia de enfoque

Alberto Cara, entrenador personal: "Para perder grasa hay que fijarse más en los kilos de la barra del gimnasio que en los de la báscula"

Si te sobran kilos y no estás contento con tu figura, tienes que hacer ejercicio, centrándote en el verdadero objetivo para no fracasar y desmotivarte. Con este experto lo conseguirás.

Teresa Ródenas

Estrella Vera, peluquera: "Para marcar más las ondas, primero me despeino y luego les doy volumen"

Cabello natural

Estrella, peluquera experta en rizos: "Para marcar más mis ondas, me lavo el pelo por la noche"

Para lucir una bonita melena rizada no basta con lavarla, secarla de la forma adecuada y definir los rizos. Hay trucos que pueden marcar la diferencia, como explica la experta en rizos Estrella Vera.

Diana Llorens

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Hacer ejercicio de fuerza 10 segundos y luego caminar 20 minutos combate la grasa rebelde”

La fórmula que funciona

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Hacer ejercicio de fuerza 10 segundos y luego caminar 20 minutos combate la grasa rebelde”

¿Se puede quemar grasa en la zona localizada que nos interesa? ¿Incluso si es rebelde? Sí, pero siguiendo estrictamente la pauta de este experto.

Teresa Ródenas

Ni uno ni dos: cuántos kilos tienen que pesar las mancuernas y las pesas para empezar a entrenar la fuerza

Guía para principiantes

Cuántos kilos tienen que pesar las mancuernas y las pesas para empezar a entrenar la fuerza

Descubre lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir tus mancuernas, pesas rusas o discos para iniciarte en el entrenamiento de fuerza.

Teresa Ródenas

Olga G. Bartolomé, peluquera: "Para evitar el encrespamiento el secreto no está en el producto sino en cómo lo aplicas"

Cuidado del cabello

Olga G. Bartolomé, peluquera: "Para evitar el encrespamiento el secreto no está en el producto sino en cómo lo aplicas"

Cuando la capa externa del cabello se levanta, aumenta el riesgo de sufrir encrespamiento. Para sellarla, es muy importante cómo nos aplicamos el champú. Descubre cómo hacerlo para que tu melena estará más suave y bonita.

Diana Llorens

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador: "Los antojos de comer dulce o salado pueden indicar estrés crónico"

Estrés crónico

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador: "Los antojos de comer dulce o salado pueden indicar estrés crónico"

¿Crees que podrías estar sufriendo estrés crónico? El fisioterapeuta y experto en el sistema nervioso, Antonio Valenzuela, explica cuáles son las señales que todos pasamos por alto y que son claras señales de un estrés descontrolado.

Celia Pérez León

Alexia Macher, entrenadora: "Los climbers son un ejercicio buenísimo porque activan el core y trabajan la fuerza y la resistencia"

Ejercicio completo

Alexia Macher, entrenadora: "Los climbers son un ejercicio buenísimo porque activan el core y trabajan la fuerza y la resistencia"

Es un completo ejercicio de cardio y fuerza que puedes incluir en cualquiera de tus rutinas de entrenamiento. Pero, ¿sabes cómo hacer los mountain climbers bien realmente?

Teresa Ródenas

Liz Sánchez, entrenadora de 67 años y triatleta Ironman: “Hago pesas cada día para tener tableta y verme de 20, no ayuno y como comida real”

Fuerza y entrenamiento

Liz Sánchez, entrenadora de 67 años y triatleta Ironman: “Hago pesas cada día para tener tableta y verme de 20, no ayuno y como comida real”

Los años no son excusa para no hacer ejercicio, y prueba de ello es la triatleta y entrenadora Liz Sánchez, cuyo método para mantenerse en forma consta de tres sencillos puntos que puedes aplicar desde este preciso momento. Y no, no tiene que ver con pasar hambre.

Celia Pérez León

Caminar no es suficiente: la rutina de 7 ejercicios fáciles que hay que hacer a los 60 para ganar músculo y flexibilidad en casa

Ganar calidad de vida

Caminar no es suficiente: la rutina de 7 ejercicios fáciles que hay que hacer a los 60 para ganar músculo y flexibilidad en casa

Los mejores ejercicios para mantenerte en forma con el paso de los años y no perder ni musculatura ni flexibilidad.

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Llevo dos semanas haciendo estos 3 ejercicios de fuerza en casa 5 minutos al día y ya noto el abdomen más duro y tonificado

Reduce la grasa

Llevo dos semanas haciendo estos 3 ejercicios de fuerza en casa 5 minutos al día y ya noto el abdomen más duro y tonificado

Quema grasa abdominal y fortalece la musculatura del core con estos tres ejercicios efectivos que puedes adaptar a tu nivel.

Teresa Ródenas

Mónica, la creadora de la técnica Monnet para lograr unos rizos definidos: "La utilizo sobre todo después de lavar y secar"

Pelo rizado

Mónica, la creadora de la técnica Monnet para lograr unos rizos definidos: "La utilizo sobre todo después de lavar y secar"

La técnica Monnet ayuda a conseguir unos rizos definidos y una melena con volumen cuando se tiene el pelo rizado. Y lo mejor es que para aplicarla lo único que necesitas una redecilla.

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8 ejercicios de fuerza con bandas elásticas de la entrenadora Caroline Idiens (52 años) para hacer en casa y trabajar todo el cuerpo: "La banda elástica mantiene en tensión el músculo durante todo el ejercicio"

Versátil y práctica

8 ejercicios de fuerza con bandas elásticas de la entrenadora Caroline Idiens (52 años) para hacer en casa y trabajar todo el cuerpo

¿Sabes la cantidad de ejercicios que puedes hacer con una banda elástica? Esta entrenadora nos descubre su versatilidad y nos da ideas para usarla.

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Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Si crees que para quemar grasa tienes que caminar o correr más, o pasar horas en bici te estás complicando la vida"

¿Más cardio?

Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Si crees que para quemar grasa tienes que caminar o correr más, o pasar horas en bici te estás complicando la vida"

Deja de hacer cardio sin parar, porque no te está ayudando a bajar de peso ni a ponerte en forma como imaginas. Si quieres conseguir auténticos resultados, explica el entrenador Juan Antonio Martín, hay un elemento clave que no puede faltar en tu rutina deportiva.

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Cómo se hace la plancha abdominal modificada: la plancha que aconseja la Mayo Clinic para el core

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Cómo se hace la plancha abdominal modificada: la plancha que aconseja la Mayo Clinic para el core

Más fácil y adecuada para los que empiezan a fortalecer su core y no quieren hacerse daño en la espalda. Practica como lo indica a clínica y notarás los resultados.

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Alexander Fehrenbach, estilista: "Para que los rizos se mantengan más tiempo, el enfriamiento es clave"

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Alexander Fehrenbach, estilista: "Para que los rizos se mantengan más tiempo, el enfriamiento es clave"

Ya sea rizador, plancha, cepillo de aire caliente, etc., para cada tipo de rizo existe el aparato adecuado. Pero a muchas personas, después de peinarse, el resultado solo dura unas horas o incluso minutos. Un estilista experto nos cuenta cómo obtener la máxima durabilidad de tus rizos.

Claudina Navarro Walter

Xuan Lan, experta en yoga: "Nadie hace una postura de yoga difícil sin mucho trabajo detrás. Te propongo pasos para mejorar según tus capacidades y ganas"

Paso a paso

Xuan Lan, experta en yoga: "Nadie hace una postura de yoga difícil sin mucho trabajo detrás. Te propongo pasos para mejorar según tus capacidades y ganas"

Consigue estas posturas avanzadas de yoga siguiendo el paso a paso de la experta y gana motivación extra en tu práctica habitual.

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Carolina Rivera, experta en cabello: "Conocer el tipo de cana que tienes te ayudará a cuidarla mejor y lucirla con orgullo"

Cuidado capilar

Carolina Rivera, experta en cabello: "Conocer el tipo de cana que tienes te ayudará a cuidarla mejor y lucirla con orgullo"

No todas las canas son iguales. En función de diferentes factores pueden verse blancas, grises, amarillentas... y necesitarán unos productos y cuidados diferentes.

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Alberto Cara, entrenador personal: "Para tener abdominales no hace falta hacer ejercicios abdominales, depende de otras cosas"

Esta es la clave

Alberto Cara, entrenador personal: "Para tener abdominales no hace falta hacer ejercicios abdominales, depende de otras cosas"

¿Crees que estás quemando grasa en el abdomen porque te matas a hacer abdominales? Esto te interesa...

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