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LUNA HOY Luna hoy, domingo 6 de julio: "Que la Luna llena no te pille por sorpresa: revisa ahora tu intención y reajusta el rumbo"
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4 ejercicios fáciles de yoga que combaten la grasa de la cintura y endurecen el abdomen

En casa

4 ejercicios fáciles de yoga que combaten la grasa de la cintura y endurecen el abdomen

Cada postura de yoga tiene asociados unos beneficios específicos, tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu. Estas asanas son perfectas para eliminar la grasa abdominal y moldear la figura.

Eva Carnero

El tratamiento casero que usa Salma Hayek para rescatar su pelo rizado: "Tengo el pelo muy, muy rizado, y cuando me lo veo mal recurro a este truco y espero 20 minutos"

Trucos de estrella

El tratamiento casero que usa Salma Hayek para rescatar su pelo rizado: "Tengo el pelo muy, muy rizado, y cuando me lo veo mal recurro a este truco y espero 20 minutos"

Para que su larga cabellera ondulada esté sana y brillante, Salma Hayek tiene algunos trucos caseros sencillos, pero muy útiles. Te los descubrimos.

Diana Llorens

Saúl Sánchez, entrenador personal experto en adelgazar : "Más que contar calorías, pon el foco en el ejercicio de fuerza y fíjate si llegas a los requerimientos de proteínas"

Adelgazar

Saúl Sánchez, entrenador personal experto en adelgazar : "Más que contar calorías, pon el foco en el ejercicio de fuerza y fíjate si llegas a los requerimientos de proteínas"

¿Te cuesta perder peso porque pasas hambre y no notas resultados a corto plazo? Este experto te dice lo que estás haciendo mal.

Teresa Ródenas

Caminata del pato: el ejercicio que fortalece piernas y abdomen rápido y corrige la postura sin salir de casa

Duck walk

Caminata del pato: el ejercicio que fortalece piernas y abdomen rápido y corrige la postura sin salir de casa

Un movimiento muy completo con el que se trabajan intensamente piernas, glúteos y abdominales.

Teresa Ródenas

Nani Cobo, peluquera experta en rizos: "En un cabello que tiende a romperse la manipulación tiene que ser siempre muy suave"

Cuidar sin agredir

Nani Cobo, peluquera experta en rizos: "En un cabello que tiende a romperse la manipulación tiene que ser siempre muy suave"

Tratar el cabello rizado con productos químicos agresivos, frotarlo demasiado con la toalla o peinarlo con un cepillo inadecuado son algunos de los factores que pueden favorecer la rotura del pelo. Descubre cómo cuidarlo bien.

Diana Llorens

Los 4 ejercicios que hay que repetir 100 veces cada mañana para ganar fuerza, equilibrio y cansarte menos

Longevidad

Los 4 ejercicios que hay que repetir 100 veces cada mañana para ganar fuerza, equilibrio y cansarte menos

Movimientos sencillos con muchas repeticiones. Es la clave de esta rutina que te permitirá ser independiente y sentirte más vital y menos fatigado en tus tareas diarias.

Teresa Ródenas

Roll over: el ejercicio básico de pilates que da flexibilidad a la columna y fortalece los abdominales

Pilates clásico

Roll over: el ejercicio básico de pilates que da flexibilidad a la columna y fortalece los abdominales

Un movimiento de lo más completo con el que pondrás a prueba el control de tu core. Un básico de pilates para tus rutinas de entrenamiento.

Teresa Ródenas

Unas rodajas de pepino en la ventana: el sencillo truco que acabará con uno de los problemas más molestos del verano

Ideas geniales

Unas rodajas de pepino en la ventana: el sencillo truco que acabará con uno de los problemas más molestos del verano

Durante los meses de calor, una de las molestias más comunes en casa es la aparición de visitantes indeseados. Por suerte, con un simple truco, el pepino te ofrece un remedio natural, barato y eficaz para mantener a algunos de ellos alejados.

Claudina Navarro Walter

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Ni a los 30 años ni a los 60. Entrenar persiguiendo la fatiga como si fuera un trofeo es un error de enfoque"

Un error de concepto

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Ni a los 30 años ni a los 60. Entrenar persiguiendo la fatiga como si fuera un trofeo es un error de enfoque"

Si piensas que, cuanto más fatigado te sientas, mejor lo estás haciendo con tu cuerpo y tu salud, este experto te explica por qué te equivocas.

Teresa Ródenas

10 ejercicios con banda elástica para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo

Seguros y eficaces

10 ejercicios con banda elástica para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo

Aumentan la intensidad del movimiento, se adaptan a tu nivel y son más seguras que las pesas. ¡Pruébalas con estos ejercicios!

Teresa Ródenas

Las claves de Shakira (48 años) para definir los rizos: "El pelo rizado necesita más aceite porque tiene muchos cabellos cortos que se levantan"

Trucos de belleza

Las claves de Shakira (48 años) para definir los rizos: "El pelo rizado necesita más aceite porque tiene muchos cabellos cortos que se levantan"

La cabellera rizada, salvaje y con mucha personalidad es uno de los signos de identidad de Shakira. Descubre cómo la cuida.

Diana Llorens

Marcos Vázquez, experto en fitness estoico: "Las pesas rusas son lo mejor para ver resultados más rápidos con el ejercicio por varios motivos. Cuando las pruebas no las dejas"

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¿Sabías que mejoran tu rendimiento y son ideales para comenzar a entrenar con peso?

Teresa Ródenas

Giovanni Dienstmann, maestro de meditación: "Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo"

Entrevista

Giovanni Dienstmann, maestro de meditación: "Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo"

Todo es posible si tienes una confianza completa en ti mismo, basada en el autoconocimiento y la construcción de la propia identidad. La meditación como rutina puede ayudarte.

Manuel Núñez

Plantar tomates cherry, una golosina natural fácil de cultivar en casa que cabe en cualquier rincón

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Plantar tomates cherry, una golosina natural fácil de cultivar en casa que cabe en cualquier rincón

Con la llegada del verano, los sabrosos y jugosos cherry empiezan a madurar. De color rojo, amarillo o anaranjado, hidratan y llenan de un sabor único tus platos.

Gabriela Escrivá

Cómo hacer flexiones hacia atrás: el ejercicio que estira la columna, abre el pecho y logra un vientre plano

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Cómo hacer flexiones hacia atrás: el ejercicio que estira la columna, abre el pecho y logra un vientre plano

Estas posturas de extensión de columna que abren el pecho y trabajan todo el cuerpo son ideales para incorporar a tus rutinas de ejercicio y así conseguir un entrenamiento más completo.

Teresa Ródenas

Ana Arrechea, entrenadora personal: "La escalera del infierno es un ejercicio muy efectivo para elevar los glúteos"

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Un ejercicio que hará trabajar tus glúteos y piernas como pocos para conseguir resultados en menos tiempo. ¿Serás capaz de terminarlo?

Teresa Ródenas

Claudia Bernárdez, tricóloga experta en pestañas: "Si no quieres dañar tus pestañas, aplica el desmaquillador de esta forma"

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Las pestañas, además de embellecer la mirada, cumplen funciones importantes para la protección de los ojos. La dermatóloga Claudia Bernárdez da las claves para cuidarlas y evitar uno de los errores más comunes.

Diana Llorens

Comandos: la plancha más completa para tener un abdomen de hierro

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También llamada plancha militar, es una de las más eficaces porque involucra a todo el cuerpo y se realiza en dinámico.

Teresa Ródenas

Por qué los expertos animan a poner un folio A4 en la nevera cuanto antes en todos los hogares

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Por qué los expertos animan a poner un folio A4 en la nevera cuanto antes en todos los hogares

Las olas de calor afectan al funcionamiento de los electrodomésticos y pueden disparar tu factura de la luz sin que te des cuenta. Uno de los puntos más sensibles de tu nevera es el sello de la puerta y la solución para salvar tus alimentos y tu bolsillo este verano puede estar en un simple folio.

Claudina Navarro Walter

María Amador, entrenadora personal: "Con esta rutina, mi madre de 52 años tiene más abdominales que tú y que yo"

Abdominales fuertes

María Amador, entrenadora personal: "Con esta rutina, mi madre de 52 años tiene más abdominales que tú y que yo"

Una serie de 4 ejercicios para el abdomen no aptos para inexpertos con los que conseguirás un abdomen de hierro.

Teresa Ródenas

Helios Pareja, experto en ejercicio: "No te lo explican pero estos dos ejercicios queman más grasa que correr 10 km"

Más allá del cardio

Helios Pareja, experto en ejercicio: "No te lo explican pero estos dos ejercicios queman más grasa que correr 10 km"

Este médico nos habla del error de enfoque más común y de lo que de verdad cuenta a la hora de perder grasa corporal: activar el metabolismo y controlar el hambre.

Teresa Ródenas

Birgit Huber, experta en cosmética: "En verano hay que apostar por el minimalismo en el cuidado de la piel"

Belleza natural

Birgit Huber, experta en cosmética: "En verano hay que apostar por el minimalismo en el cuidado de la piel"

El sol y el calor hacen que las necesidades de nuestra piel cambien en verano. Si bien durante la temporada de frío debemos recurrir a cremas con alto contenido en grasa, en verano nuestra piel nos grita que, cuanto menos, mejor.

Claudina Navarro Walter

Press de talón: el ejercicio de pie fácil para tener las piernas bonitas y torneadas

Trabaja pantorrillas

Press de talón: el ejercicio de pie fácil para tener las piernas bonitas y torneadas

Un movimiento sencillo para trabajar una de las partes que más tendemos a olvidar en nuestros entrenamientos y que embellece mucho las piernas.

Teresa Ródenas

¿Naciste entre 1960 y 1970? Olvídate de caminar y nadar: este ejercicio fácil aumenta el músculo y trabaja el equilibrio

Asequible y efectivo

¿Naciste entre 1960 y 1970? Olvídate de caminar y nadar: este ejercicio fácil aumenta el músculo y trabaja el equilibrio

Una actividad cotidiana que quizá no sabías que podía tener tantos beneficios para mantenerte fuerte e independiente a esta edad.

Teresa Ródenas

5 desayunos para empezar el día con proteínas vegetales: saciantes, ligeros y más sanos

Comer sano

5 desayunos para empezar el día con proteínas vegetales: saciantes, ligeros y más sanos

Combina diferentes proteínas vegetales y saludables, verduritas asadas, hortalizas frescas y panes especiales para disfrutar de un desayuno completo muy nutritivo y delicioso.

Álex Pirla, chef vegano

Pamela Anderson (57 años) revela su verdadero secreto antiedad para el rostro y cuesta muy poco

Belleza y simplicidad

Pamela Anderson revela su verdadero secreto antiedad para el rostro y cuesta muy poco

Pamela Anderson, ícono eterno de los años 90, ha dejado atrás el maquillaje pesado para abrazar una belleza más auténtica y natural. Su rostro radiante hoy no es fruto de tratamientos costosos, sino de un truco sencillo, accesible y altamente efectivo.

Claudina Navarro Walter

Jorge Salas, entrenador: "La gente suele hacer mal los abdominales. Estos tres ejercicios son más seguros para la espalda y fortalecen mucho el abdomen"

Protegen tu espalda

Jorge Salas, entrenador: "La gente suele hacer mal los abdominales. Estos tres ejercicios son más seguros para la espalda y fortalecen mucho el abdomen"

Si al hacer abdominales te molestan el cuello o las lumbares, necesitas uno de estos ejercicios seguros y adaptados para tonificar y fortalecer el core.

Teresa Ródenas

Borja Yus, entrenador: "En un mes yendo al gimnasio, lo ideal es perder medio kilo a la semana con un déficit calórico de no más de 500 calorías diarias"

La forma más sostenible

Borja Yus, entrenador: "En un mes yendo al gimnasio, lo ideal es perder medio kilo a la semana con un déficit calórico de no más de 500 calorías diarias"

El entrenador nos releva la mejor forma de perder peso para no pasarlo mal, no recuperar lo perdido y conseguir una silueta estética.

Teresa Ródenas

Daniel Lieberman, profesor de Harvard experto en ejercicio: "A partir de los 65 no tienes que hacer menos ejercicio, tienes que hacerlo mejor"

Longevidad

Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor"

El experto de Harvard Daniel Lieberman desmonta la creencia de que a partir de cierta edad hay que hacer menos ejercicio. En realidad debería ser justo lo contrario y recurre a la antropología para demostrarlo.

Celia Pérez León

Qué dicen los entrenadores de correr lento cada día 30 minutos y por qué es tan bueno para perder peso

Cardio en zona dos

Qué dicen los entrenadores de correr lento cada día 30 minutos y por qué es tan bueno para perder peso

Correr lento tiene muchos beneficios para el cuerpo y ayuda a mejorar la resistencia y la recuperación. Aunque no es tan fácil conseguirlo como parece...

Teresa Ródenas

Dr. Christian Daulouède, experto en ejercicio: "Caminar 10.000 pasos al día es como salir a recoger margaritas”

Beneficios de caminar

Dr. Christian Daulouède, experto en ejercicio: "Caminar 10.000 pasos al día es como salir a recoger margaritas”

No, caminar 10.000 pasos sin más no es la panacea. El Dr. Christian Daulouède, médico deportivo, revela la verdad tras este mito y corrige un error que todos cometemos a la hora de hacer ejercicio.

Celia Pérez León

Dr. José Manuel Felices, radiólogo: "Nunca te duches después de hacer deporte. Tienes que esperar estos minutos antes de hacerlo"

Higiene corporal

Dr. José Manuel Felices, radiólogo: "Nunca te duches después de hacer deporte. Tienes que esperar estos minutos antes de hacerlo"

¿Tu cuerpo sudoroso y acalorado después de hacer ejercicio físico te pide una ducha inmediata? Lee esto antes de hacerlo.

Teresa Ródenas

'Skipping': el ejercicio más fácil del mundo para quemar grasa fácilmente en pocos minutos sin salir de casa

El cardio más fácil

'Skipping': el ejercicio más fácil del mundo para quemar grasa fácilmente en pocos minutos sin salir de casa

Un ejercicio apto para todos y con múltiples beneficios para músculos, huesos, corazón, quema de grasa, coordinación, estabilidad... ¡Inclúyelo en tus rutinas!

Teresa Ródenas

Aina Salom, farmacéutica: "No lavarte bien la cara hará que tu piel se vea opaca y envejecida. Pero no basta con un chorrito de agua y listo"

Cuidado facial

Aina Salom, farmacéutica: "No lavarte bien la cara hará que tu piel se vea opaca y envejecida"

Lavarse la cara no es un paso opcional en tu rutina diaria, y hacerlo mal tiene consecuencias. Evitar los errores más comunes marca una gran diferencia en cómo se ve y se siente tu piel. La técnica de los 60 segundos te puede ayudar.

Claudina Navarro Walter

Joseph David, entrenador personal de Nueva York: "Una mujer de 60 años debería poder hacer este número exacto de abdominales"

¿Cuántos abdominales haces?

Joseph David, entrenador personal de Nueva York: "Una mujer de 60 años debería poder hacer este número exacto de abdominales"

Descubre si estás en buen estado de forma con esta tabla de abdominales por edad que establece este experto.

Teresa Ródenas

La sirena: el ejercicio de pilates que más reduce la cintura y estira toda la espalda

Estiramiento completo

La sirena: el ejercicio de pilates que más reduce la cintura y estira toda la espalda

Mejora la postura, da movilidad a la columna, trabaja abdomen y oblicuos y moviliza cadera y hombros. Así se hace la sirena, el ejercicio de pilates para suelo y máquina.

Teresa Ródenas

Si solo pudiera hacer un estiramiento para ganar flexibilidad sería este: es el mejor del mundo

Avalado por la ciencia

Este es el mejor estiramiento del mundo para ganar flexibilidad según los expertos

¿Quieres saber por qué lo llaman World's Greatest Stretch? El ejercicio para ganar flexibilidad y movilidad que necesitas incluir a diario en tus rutinas deportivas.

Teresa Ródenas

Claudia Bernárdez, tricóloga: "Para evitar el encrespamiento utiliza secador con boquilla y enfoca el aire en dirección de las células de la cutícula"

Cabello bonito

Claudia Bernárdez, tricóloga: "Para evitar el encrespamiento usa secador con boquilla y enfoca el aire hacia la cutícula"

Evitar el encrespamiento no solo tiene que ver con aplicar productos al cabello, hay factores, como usar bien el secador, que también contribuyen mucho a lucir un cabello liso y brillante.

Diana Llorens

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Los ejercicios explosivos como este ralentizan el envejecimiento"

Ejercicios explosivos

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Los ejercicios explosivos como este ralentizan el envejecimiento"

Incorpora este tipo de ejercicios en tu entrenamiento de fuerza para ralentizar el proceso de envejecimiento de los músculos.

Teresa Ródenas

Juan Antonio Martín, entrenador experto en quitar barriga: "Para perder un kilo de grasa necesitas un déficit de 7.000 calorías y lo logras caminando este número de horas"

Adelgazar caminando

Juan Antonio Martín, entrenador: "Para perder un kilo de grasa necesitas un déficit de 7.000 calorías"

¿Merece la pena caminar dos horas cada día para conseguir tu objetivo de perder grasa? Este experto te responde y te da las claves para conseguirlo.

Teresa Ródenas

La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque"

Melenas espectaculares

La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque"

A lo largo de su carrera, Demi Moore nos ha dejado peinados y cortes de pelo icónicos, pero desde hace tiempo luce una larga melena castaña. ¿Cómo la cuida?

Diana Llorens

Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales"

Abdomen fuerte

Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales"

Abdominales y planchas son ejercicios que van directos a fortalecer el abdomen, pero hay una postura de yoga igual de efectiva.

Teresa Ródenas

Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal"

Cabello espectacular

Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal"

El exceso de grasa en el cuero cabelludo es una preocupación común que afecta a muchas personas. La experta en cabello Daniela López comparte consejos prácticos para manejar esta condición sin complicaciones.

Claudina Navarro Walter

Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible?: la entrenadora Sandra Lorden explica cómo hacerlo en poco tiempo

Doble objetivo

Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible?

¿Es posible aumentar el tamaño de los glúteos y definir el abdomen al mismo tiempo? Esta experta te explica, paso a paso, cómo lograrlo.

Teresa Ródenas

Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas"

Entrevista

Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas"

El cerebro es maleable, lo podemos entrenar para generar bienestar, apreciar las cosas sencillas, sentir gratitud, en definitva, ser más felices.

Carolina Pinedo del Olmo

Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos"

Optimiza el tiempo

Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos"

Sigue los consejos de este experto para optimizar tus sesiones de ejercicio si no tienes mucho tiempo para entrenar a la semana.

Teresa Ródenas

El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones)

Melena ondulada y bonita

El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones)

¿Quieres lucir rizos definidos sin dañar tu cabello con herramientas de calor? El truco del calcetín se ha convertido en una alternativa popular, por su sencillez, para lograr ondas suaves y naturales mientras duermes.

Claudina Navarro Walter

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" 

Entrenamiento exprés

Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" 

Ocho ejercicios para trabajar todo el cuerpo en cualquier parte, para los que solo necesitarás unas pesas y un cuarto de hora.

Teresa Ródenas

Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto"

¿Abdomen hinchado?

Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto"

Si sientes tu abdomen hinchado y duro y no puedes eliminar la tripa, tienes que saber esto.

Teresa Ródenas

Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves"

Trucos de peluquera

Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves"

El lavado del cabello es una parte importante de la rutina de higiene y belleza. Para hacerlo bien tienes que tener en cuenta aspectos como la frecuencia o la cantidad de champú que usas.

Claudina Navarro Walter

Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías"

Ejercicio completo

Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías"

Con los trucos de esta entrenadora y estos consejos, conseguirás hacer de la natación una gran aliada para conseguir tu peso ideal.

Teresa Ródenas

Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas la fuerza y haces cardio en menos tiempo

Ejercicio completo

Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas fuerza y cardio en menos tiempo

¿Y si hubiera una forma más sencilla y rápida de conseguir tu objetivo fitness diario que salir a caminar una hora?

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Andrew Huberman, neurocientífico y experto en ejercicio: "Hay que hacer entre 150 y 200 minutos de cardio en zona dos a la semana para aumentar la longevidad"

Cardio en zona 2

Andrew Huberman, neurocientífico: "Hacer ejercicio de cardio en zona 2 aumenta la longevidad"

Descubre cómo integrar sesiones de cardio suave esenciales para la salud en tu rutina de actividades diaria sin que tengas que quitarle tiempo a nada más.

Teresa Ródenas

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda y da 6 buenas razones

Higiene personal

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda

¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Es una de esas cuestiones que podemos hacernos hasta el final de los tiempos, pero una microbióloga ha decidido ofrecer la respuesta de la ciencia en este momento.

Claudina Navarro Walter

María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core"

trabájalas así

María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core"

Practica las flexiones con estas claves para mejorar tu técnica y conseguir por fin realizar repeticiones para trabajar todo el cuerpo.

Teresa Ródenas

Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos"

El pelo más natural

Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos"

La melena de la célebre actriz ha pasado de tener una melena rizada y salvaje a lucir el pelo liso, algo que atribuye al alisado. Su consejo para las mujeres con pelo rizado es claro: "no te lo alises".

Diana Llorens

Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000)

Beneficios de caminar

Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000)

Caminar es uno de los ejercicios más saludables pero hay que hacer una cantidad mínima de pasos para observar beneficios.

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Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio definitivo (y asequible) para tener unos abdominales de acero este verano

Fortalecer el abdomen

Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio para tener unos abdominales fuertes

Introdúcelo en tu rutina de entrenamiento para ganar fuerza en el core y tonificar esta parte del cuerpo con gran eficacia.

Teresa Ródenas

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto”

Para perder grasa

Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto”

Una caminata puede convertirse en un aliado para perder peso siempre que hagas un número de pasos por minuto, que no son pocos. El catedrático de ejercicio físico Felipe Isidro te descubre cuántos.

Teresa Ródenas

Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones"

Ganar masa muscular

Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones"

¿Sabes qué es lo que marca esas últimas repeticiones? Este entrenador te ayuda a encontrar ese límite que acelera la evolución de tus músculos.

Teresa Ródenas

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