Salud natural

Sin prisas

7 claves para conseguir tu máximo bienestar personal

Incorporarlos a la rutina habitual contribuye a incrementar nuestra autoestima y salud emocional.

Gestación consciente

Tus emociones durante el embarazo afectan al bebé

El estrés y la ansiedad en el embarazo pueden afectar al bebé e influir en su salud emocional. Cuidar de tus emociones y comunicarte con él es la mejor manera de protegerle.

Plantas medicinales

Antiinflamatorios naturales: 6 plantas que funcionan y sin efectos secundarios

Como alternativa a los fármacos antiinflamatorios, algunas plantas medicinales que son antiinflamatorias ofrecen una solución natural eficaz para tratar faringitis, traumatismos, eritemas, artrosis… y sin efectos secundarios.

Medicina de la India

Ayurveda: ¿qué es y para qué puede servirte?

La medicina ayurvédica se adapta a la constitución de cada persona. Con dieta, masajes, plantas medicinales, yoga y meditación puede prevenir y tratar todo tipo de problemas de salud.

Obesidad y depresión

Los azúcares alteran la química cerebral

Una ingesta elevada de azúcar provoca una alteración de hasta 20 metabolitos que influyen sobre el cerebro. Esta alteración se asocia a obesidad y depresión.

Remedios naturales

3 estrategias para combatir las infecciones respiratorias

La medicina natural nos ayuda cada invierno a prevenir y curar las infecciones víricas que afectan a las vías respiratorias.

Remedios naturales

6 propiedades demostradas del saúco

El saúco es una de las plantas medicinales más utilizadas en el mundo. Te explicamos seis indicaciones probadas.

Remedio natural

Las semillas de calabaza mejoran la hiperplasia benigna de próstata

El extracto o las semillas pueden utilizarse como una alternativa al tratamiento farmacológico en el caso de la hiperplasia benigna bajo control médico.

Celebra con salud

¿Dulce Navidad? Cómo reducir el consumo de azúcar durante las fiestas

Turrones, bombones, postres especiales... Durante la Navidad excedemos el consumo de azúcar recomendado. Así es cómo puedes reducir su ingesta de forma saludable.

No los sobrecargues

Consejos eficaces para cuidar tus riñones

Moderar el consumo de proteínas, beber suficiente agua y evitar ciertos fármacos son claves para mantener los riñones sanos y evitar problemas como los cálculos renales.

Belleza natural

Cómo hacer tus propios productos para cuidarte las uñas

Con esta sencilla rutina de cuidados de tus uñas puedes conseguir reforzarlas y que luzcan más bonitas y saludables.

Plan para vivir el invierno

Cómo podemos adaptarnos al frío para ganar salud

Los días más fríos pueden experimentarse como un estímulo para el organismo y no como un riesgo. Esta guía de consejos puede ayudarte.

Cosmética natural

Haz tu maquillaje natural y sin tóxicos

Hacer tu propio maquillaje con ingredientes naturales, completamente libre de sustancias tóxicas, puede ser divertido y creativo. ¡Atrévete!

Medicina natural

3 plantas medicinales eficaces contra la hipertensión

Un estudio confirma las propiedades y el mecanismo de acción de plantas que se utilizan contra la hipertensión, como la lavanda, el hinojo y la manzanilla..

Cuida tus mitocondrias

9 nutrientes que te dan energía y te mantienen joven

Todos los nutrientes son importantes, pero sabemos que algunos desempeñan una función esencial en la producción de energía y en la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

Tu fuente de vitalidad

Vivir con más energía: cuida tus mitocondrias

A veces no sabemos por qué nos sentimos cansados o por qué nos sentimos capaces de cualquier cosa. La clave está en las mitocondrias. ¡Cuídalas y rebosarás de energía!

Con ingredientes naturales

4 mascarillas caseras para regenerar tu cutis en 10 minutos

En menos de 10 minutos puedes conseguir que tu cutis recupere toda su luz. Solo necesitas algunos ingredientes naturales.

Hogar natural

6 beneficios de tener flores en casa

La belleza y el aroma de las flores te ofrecen una dosis inmediata de bienestar. Te damos 6 razones para tenerlas siempre en casa.

Remedios naturales

Haz tu propia pomada para los hematomas con consuelda

Puedes favorecer la curación de los moratones o hematomas con esta pomada antiinflamatoria a base de consuelda, totalmente natural y hecha en casa.

Un riesgo infravalorado

Evita la deficiencia de magnesio para cuidar tu corazón

Los niveles bajos de magnesio se asocian con mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes. Para evitaro conviene consumir una dieta vegetal variada que incluta alimentos ricos en este mineral.

Aumenta tus defensas

¿Tienes gripe o resfriado? Estos son los mejores remedios naturales

Con el frío ponemos a prueba al sistema inmunitario. Si contraemos la gripe o un resfriado, podemos ayudar a nuestro cuerpo a combatirlo de forma natural.

Arterias sanas

Cómo regular la tensión arterial sin medicamentos

Las infusiones y los suplementos son un gran recurso para prevenir la hipertensión arterial de forma natural y reducir el riesgo cardiovascular.

Remedio natural

Cómo se prepara el jarabe de cebolla contra la gripe

El jarabe de cebolla y miel es un remedio casero tradicional muy eficaz para favorecer la recuperación de gripes y resfriados.

Dieta terapéutica

Semillas de sésamo para las rodillas con artritis

Tomar 40 g diarios de semillas de sésamo reduce los marcadores de inflamación y la percepción del dolor. Además disminuyen el colesterol.

En tu herboristería

Qué tomar para el dolor de garganta: 7 remedios naturales

Se puede aliviar la irritación y el dolor de garganta sin recurrir a fármacos. Cuentas con plantas medicinales muy eficaces que cuidan de tus vías respiratorias y eliminan las molestias.

Sin picaduras

5 aceites esenciales repelentes de mosquitos

El aceite esencial de citronela es el más común, pero hay muchos más. Si no te convence su olor, puedes recurrir a otros igualmente efectivos.

Que no te enferme el frío

¿Se pueden prevenir la gripe y los resfriados?

Una alimentación adecuada junto plantas medicinales y ciertos trucos ayudarán a reforzar tus defensas y evitar la gripe y los refriados tan comunes en esta época.

Entornos con agua

Si puedes, pasa al menos dos horas a la semana en "espacios azules"

Los entornos con agua (mar, ríos, lagos) producen un efecto beneficioso sobre la salud. Un estudio aconseja pasar al menos dos horas a la semana en una paraje con agua.

Espalda sana

13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones

Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.

Vivir en el presente

10 técnicas para relajarnos en un mundo estresante

El ser humano tiene una capacidad innata para relajarse, pero no siempre la utiliza. La causa es una vida inmersa en la acción, la competitividad y el estrés continuo.

Remedio casero natural

Cómo preparar jarabe de saúco contra gripes y resfriados

El jarabe de saúco es un remedio tradicional cuyas propiedades contra las gripes y resfriados han sido confirmadas por la ciencia. Te enseñamos cómo prepararlo.

Oxigenar cuerpo y mente

8 ejercicios para practicar la respiración consciente

Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés.

Entrevista a Thomas d’Ansembourg

"Pasar del ‘yo’ al ‘nosotros’ nos hace más felices"

Nos estamos alejando de nuestra esencia, alegre y generosa por naturaleza, para convertirnos en una sociedad individualista e infeliz. El terapeuta Thomas d’Ansembourg reflexiona sobre cómo la comunicación no violenta y el silencio ayudan a conectar con nuestra sabiduría interior, nos transforma, acaba con nuestro malestar y, a la vez, beneficia a la sociedad.

Piel elástica e hidratada

Los aceites esenciales antiestrías más eficaces

Para prevenir y eliminar las estrías, cuentas con aceites esenciales y vegetales que tonifican, cicatrizan y dan un plus de elasticidad a tu piel.

¡Protégete!

Cómo prevenir y tratar el ictus cerebral a tiempo

La brusca interrupción del flujo sanguíneo al cerebro puede ser muy grave. Prevenir el ictus es tan importante como reconocerlo y reaccionar a tiempo

Técnicas eficaces

Aprende a limpiar la mucosidad de tus pulmones

La mucosidad puede complicar la evolución de las gripes y los resfriados. Estos consejos sencillos te ayudarán a acelerar la recuperación.

Efecto armonizador

Flores de Bach: gotas para el bienestar

Las 38 esencias florales del doctor Bach se utilizan para aumentar la armonía y el bienestar y reducir el riesgo de que las emociones puedan alterar la salud.

Alternativa a los analgésicos

Kratom: la superplanta contra el dolor

Es una planta controvertida, pues en Estados Unidos se discute su prohibición, pero se ha hecho popular como alternativa para combatir el dolor.

Potencian tu inmunidad

9 remedios caseros contra el herpes labial

Frente al herpes labial el tratamiento natural incluye remedios caseros y suplementos naturales para mejorar las defensas y ayudar a combatir y prevenir la infección.

Piel sana y bonita

Encuentra el mejor aceite corporal para ti

Los aceites son hidratantes, nutritivos y protectores, una gran alternativa a la cosmética convencional. Elige el mejor para ti en cada situación.

Desde Finlandia

12 ejercicios para disfrutar de la marcha nórdica

En esta forma de caminata se utilizan dos bastones y una técnica específica que permite ejercitar también los brazos y la espalda. Los beneficios para el organismo son múltiples.

Prevención

Consejos que no te han dado para prevenir el cáncer de mama

Puedes tomar muchas medidas para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Además te ayudarán a protegerte de otras enfermedades y aumentarán tu bienestar.

Preparar el organismo

7 pasos que puedes dar para mejorar tu fertilidad

Si quieres concebir un hijo o planeas hacerlo en el futuro, apuesta por la vida saludable. No solo lo tendrás más fácil, sino que tus genes y los de tu futuro bebé te lo agradecerán.

Diseño inteligente

Biomimética: Imitar la naturaleza para vivir mejor

Esta disciplina se inspira en las insuperables creaciones naturales para idear estructuras, procesos y materiales extraordinarios que sean igual de eficaces.

Reduce el azúcar

El extracto de hoja de olivo ayuda a las personas con diabetes

La hoja de olivo contiene sustancias activas que estimulan la insulina y reducen los niveles de azúcar en la sangre. También es eficaz con otros problemas.

Fortalece tu abdomen

12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia

Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%.

Alternativa a los fármacos

6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones

Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones.

Felices sueños

7 aliados naturales para dormir mejor

Existen plantas medicinales y otros recursos naturales de gran ayuda para combatir el insomnio y conseguir el gran ansiado sueño reparador. Descubre algunos de los más eficaces.

Conecta con la calma

5 estiramientos al aire libre que te harán sentir mucho mejor

Date un respiro en la naturaleza o en un espacio verde siempre que puedas y disfruta con estos ejercicios: tu espalda ganará flexibilidad, serenarás tu mente y te sentirás mucho mejor.

Beneficios para cuerpo y mente

8 buenas razones para practicar yoga

La ciencia ha probado que el yoga produce una serie de beneficios físicos y mentales. La práctica diaria es un seguro de salud.

Sácales partido

14 cereales que enriquecen tu dieta

Los cereales y otras semillas extraordinarias te aportan mucho más que energía. Elígelos integrales y ecológicos para aprovechar todos sus nutrientes y ventajas.

Más vitalidad

5 estrategias para tonificar el cuerpo y el estado de ánimo cuando hace frío

Agua, aire, tierra, fuego, éter

Los cinco elementos esenciales para el bienestar global

Las antiguas tradiciones entienden la salud de forma holística. La sanación aborda la enfermedad en todos sus aspectos: físico, mental, emocional y espiritual.

Entrevista con el Dr. Blas López Rueda

"El sobrecrecimiento bacteriano puede causar una intolerancia"

Detrás de una intolerancia y otros trastornos digestivos puede haber un SIBO o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que puede tratarse. El doctor Blas López Rueda alerta de su infradiagnóstico.

En zumo o en extracto

Los arándanos rojos son eficaces contra las infecciones urinarias

Frente a las cistitis recurrentes no tienes por qué sentirte impotente. El arándano rojo te ayuda tanto a reducir los molestos síntomas como a evitar las recaídas.

Hazlo tú mismo

Tintura de trébol rojo para la menopausia

Los fitoestrógenos y otros principios activos del trébol rojo lo hacen recomendable para tratar los síntomas de la menopausia y el dolor menstrual.

Más salud y mejor ánimo

¡No te protejas del frío, adáptate a él!

En otoño el descenso de temperaturas y horas de luz nos hacen más vulnerables a la tristeza y los resfriados. Algunos cambios ayudan a tolerar el frío, reforzar las defensas y mantenerse vital.

Prevenir el cáncer

¿Cómo afectan las emociones a nuestro sistema inmune?

El estrés, la angustia o la rabia reprimida pueden contribuir al desarrollo de tumores. Los sentimientos positivos y el apoyo social son factores protectores.

Ejercicio físico

Un buen tono muscular alarga la vida

Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.